В баскетболе игроки используют различный стойки — изначальные положение, из которых игрокам удобно выполнять разные функции на баскетбольной площадке: защищаться, идти в проход, выполнять бросок или передачу, ставить заслон.
Разберем основные баскетбольные стойки их различия, советы для начинающих баскетболистов.
Что такое стойка баскетболистов
Все действия игроков на баскетбольной площадке делятся на действия с мячом и без мяча. Так и баскетбольные стойки в зависимости от необходимого функционала делятся на стойки с мячом и без него.
Стойка — изначальные положения, из которых игрокам удобно выполнять разные функции, технические элементы на баскетбольной площадке.
В баскетболе крайне важны все элементы игры и их техническое исполнение. Бросок, пас, ведение, передвижение по площадке — важнейшие элементы игры. Но их не было бы если бы не стойка, которая является фундаментом любого баскетбольного действия.
Виды стоек в баскетболе
Виды стоек отличаются по разным элементам.
По расположению ног отличают стойку со стопами параллельно на ширине плеч, на одной линии и стойку одной ногой, которая выдвинута вперед.
В обоих случаях игрок находится в устойчивом положении, ноги согнуты, масса тела распределена на обе ноги, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты перед грудью, голова приподнята так, чтобы был обеспечен зрительный контроль за всеми игроками на площадке.
По высоте стойки делятся на высокие, средние и низкие. Низкая стойка чаще всего используется при игре в защите. Она позволяет контролировать дриблинг игрока, мяч, дает возможность сделать перехват, воспрепятствовать проходу.
Для контроля броска следует находится в средней или высокой стойке, но следует помнить, что нужно избегать игры на прямых ногах.
Для атакующих маневров на баскетбольной площадке больше подходит низкая и средняя стойка для игроков с первой по третью позицию. И высокие стойки для баскетболистов передней линии.
Нужно понимать, что по ходу матча стойка, как и перемещение по паркету будет меняться. Так что, чаще всего, игроки используют комбинированные баскетбольные стойки.
Практические советы для баскетболистов
Для правильного использования стоек в баскетболе необходимо иметь сильные тренированные ноги. Это достигается, как тренировками на баскетбольной площадке, так и в тренажерном зале.
Кроме этого нужно знать, когда и как правильно использовать удобную стойку, и как технически она выполняется. Для отработки стоек существует ряд упражнений.
- Перемещение по площадке в защитной низкой стойке;
- перемещение в разных стойках с использованием рук;
- движение мяча по площадке в команде с изменением стоек;
- отработка защитных элементов против игрока с мячом;
- отработка против игрока без мяча;
- отработка атакующих элементов в разных стойках.
